1.2. Exécuter des mouvements respiratoires en verbalisant les sensations perçues.

1.3. Mobiliser différentes groupes musculaires.

Membres supérieurs et inférieurs – buste – cou

–  Torsion – détorsion

–  Etirement – Flexion – Extension – Traction – Translation –

Rotation

–  Marche – Course – Saut

–  Lancer- Pivotement

–  Mouvement de relaxation

Exécution des mouvements respiratoires en verbalisant les sensations perçues – Inspiration et expiration

•       Normales

•       Profondes (forcées)

•       Pouls

Mobilisation de différents groupes musculaires

–  Dorsaux

–  Abdominaux, pectoraux

–  Ceinture pelvienne

–  Muscles des membres supérieurs et inférieurs

–  Biceps, brachial antérieur, quadriceps, jumeaux

2.2. Percevoir l’évolution de ses capacités physiques.

2.3. Maintenir l’équilibre sur différentes positions du corps.

–                      Contraction, décontraction

–                      Etirement, relâchement

–                      Assouplissement

–                      Equilibre/déséquilibre

Perception de l’évolution de ses capacités physiques

–                      Tests sur différentes disciplines

–                      Courses

–                      4x100m ; 3000m ; 5000m

–                      110m haies

–                      Lancer ; javelot

–                      Saut ; triple-saut, perche

Maintien de l’équilibre sur différentes positions du corps – Variation de positions

–                      Debout ou assis, sur poutre, banc : sur un pied, 2 pieds sur un genou

–                      En suspension ; shoot, volte, ½ volte, sauts, tir, etc.

3.2. Sautiller de différentes façons.

3.3. Grimper de différentes façons.

3.4. Synchroniser ses actions.

3.5. Construire l’espace gymnique.

–                      Marche sur la pointe de pieds, sur les talons, avec les talons retournés vers l’intérieur (les talons font face)

–                      Marche accroupie (canard, de pygmées) avec les mains sur les genoux

–                      Marche à pas chassé, marche avec les bords intérieurs et les bords extérieurs des pieds

–                      Marche avec croisement alternatif de jambes devant soi, etc.

Différentes façons de sautiller

–                      Sautillement

–                      2 pieds, 1 pied, cloche-pied, alternance de pieds

Différentes façons de grimper

–                      Objet : corde

–                      Forme : bras en s’aidant des pieds, bras sans les pieds (parcours chronométré).

Synchronisation de ses actions

Courses de haies – résistance

–                      Départ : alignements segmentaires :

En train

–                      Alignements segmentaires, fréquence des foulées

–                      Oscillation des bras

–                      Foulée d’arrivée, posture de franchissement (avancée du tronc avec rejet des deux bras en arrière).

Courses de haies

Hauteur (0,70 m et 0,84 m)

–                      Liaison course franchissement

–                      Rythme

–                      Départ à la première haie

–                      Rythme et équilibre de franchissement (posture de franchissement)

–                      Distance (80 mètres à 100 mètres)

Course de résistance

(Distance 1000 à 1500 mètres)

–                      Régularité de l’allure

–                      Répartition de l’effort

Triple-saut (8 à 12 foulées)

–                      Course d’élan étalonné

–                      Rythme – Appel – triple bonds (rasant, long, vif)

–                      Suspension – Réception

Perche

–                      Prise de perche

–                      Course d’élan étalonné – Le piqué

–                      Impulsion – Suspension

–                      Le groupé

–                      Retournement

–                      Chute

Construction de l’espace gymnique

Gymnastique au sol avec les difficultés et famille 

Perfectionnement

Famille

Des sauts : Saut carpé écart

Saut de tête

Saut avant et arrière

3.6. Présenter un enchaînement de gymnastique au sol.

Des rotations : Roulade avant élevée, arrivée jambes écartées

Roulade arrière avec passage à l’ATR Des souplesses :

–  Pont jambes serrées et tendues

–  Ecrasement facial avec ses variantes

–  Planche sur1/2 pointe avec l’autre pied à la nuque

–  Pied à la main

Des appuis et équilibres :

–  Equilibre fessier jambes écartées pieds tendus

–  ATR de la position à genoux

–  ATR valse 1/2 tour

–  Couronné de jambe tendue

–  Coupé écart

-ATR descente en appui dorsal

Présentation de l’enchaînement de gymnastique au sol

–  Difficultés A                    Familles

– Difficultés A

B

Appuis

– Difficultés A

B

Equilibres

– Difficultés A

B

C

Plus les éléments de li

Sauts aison

Basket-ball

Fondements individuels simples

Hand-ball et Basket-ball

Sans ballon

–                      Position fondamentale – Placement

–                      Déplacement offensif et défensif

–                      Pas chassé

–                      Course avec changement de direction et de rythme

–                      Appuis alternatifs – Appuis simultanés

Actions avec ballon

–                      Passe et réception

–                      Tirs ou shoots

–                      Bloc

–                      Ecran

Jeu de relance du gardien (de la main ou du pied)

Basket-ball

–                      Dribble avec dissociation du regard, passe et réception en suspension, passe à deux mains de rebond, passe à une main de

4.2. S’Organiser dans des formes de jeu.

4.3. Jouer un rôle et synchroniser ses actions avec celles des autres.

4.4. Jouer les rôles d’officiels.

–  Enchaînement des complexes techniques

Organisation dans des formes de jeu

Hand-ball

Attaque

–  Entraide : soutien ; appui

–  Système 2 C 2

2  C 1

3  C 1

3  C 2

4  C 2

–  Passe et va

–  Passe et suit

–  Contre attaque

–  Attaque placée (5 – 1 ; 4 – 2)

Pivot-poste-ailier 2, meneur de jeu, avant centre, latéral, pivot.

Basket-ball

Attaque

–  Passe et va

–  Passe et suit

–  Bloc

–  Tourne autour

–  Contre attaque

–  Surnombre offensif

2 C 1 – 3 C 1- 3 C 2 – 1 C 1- 2 C 2- 3 C 3

–  Passe et va écran direct

–  Passe et suit écran direct

–  Passe et suit écran inverse

Synchronisation et rôle des actions avec celles des autres

Basket et hand-ball

Hand-ball

Défense

–  Glissement

–  Changement

–  Montée et couverture

–  Dissuasion et interception

–  Défense de zone

–  Marquage

–  Flottement

–  Homme à homme avec pressing

Basket-ball défense

–  Défense de zone

–  Marquage individuel

–  Zone 1 – 3 – 1

1 – 2 – 2

–  Homme à homme avec pressing

Rôle d’officiels

Officiels : Arbitre central, 2^e arbitre

–  Connaissance des règlements

–  Connaissance des gestes conventionnés d’arbitrage

–  Marqueur

–  tenue de la feuille de match

–  Basket-ball

–  Sans ballon

–  Déplacement

5.2. Exécuter une course d’élan.

5.3. Réaliser des lancers.

Javelot

–                      Cailloux, poids, médecine ball

Exécution de la course d’élan Prise de marques (12 à 16 foulées).

–                      Placement

–                      posture relâchée – prise de course d’élan

–                      Contrôle de l’engin et de la trajectoire – Etalonnement de la course d’élan

Réalisation des lancers

–                      Contrôle de la course d’élan

–                      Contrôle de l’engin, des appuis, des foulées (8 à 12 foulées et plus), contrôle de la trajectoire

–                      Le rattraper

–                      Posture corrigée en lancer de poids, torsion-détorsion sursaut, lancer, exécution du rattraper.

6.2. Maîtriser les trois temps de la technique.

6.3. Projeter son opposant au sol.

6.4. Maîtriser son opposant.

–                      Travail de « passé »

–                      Garde du défenseur

–                      Signaux déclencheurs d’une attaque – Saisie

–                      Contrôle de l’adversaire (KOMI)

Maîtrise des trois temps de la technique

–                      Déséquilibre

–                      Placement – Projection – Technique :

•      de bras

•      de hanche

•      d’épaule

–                      Technique

•      de balayage

•      de blocage

•      de fauchage     d’accrochage

Projection de son opposant au sol

–                      Contre

–                      Contre attaque enchaîné sur esquive et sur blocage abord du spécial (uchi-komi)

–                      Amener au sol sur diverses situations

–                      Attaque

–                      Fausse attaque

Maîtrise de son opposant

–                      Entrée au sol

–  Etranglement

7.2. Présenter un enchaînement de mouvements.

7.3. Apprécier un enchaînement réalisé par ses camarades.

–                      Exécution de mouvements d’amplitude, rythmique, esthétique

Présentation d’un enchaînement de mouvements.

-Gymnique ou dansés ; synchronisation

–                      Amplitude de mouvement, chorégraphique, évolution spatiale – Aérobic

Appréciation d’un enchaînement réalisé par ses camarades

–                      Forme d’évaluation

–                      Verbalisation

–                      Transcription

–                      Connaissance des règles de notation

8.2. Maîtriser le rôle d’officiel.

8.3. Participer à des rencontres sportives d’unité nationale.

–                      Eliminatoires (ONSSU)

–                      Zonales (ONSSU)

–                      Régionales (ONSSU)

–                      Nationales (ONSSU)

Maîtrise du rôle d’officiel

–                      Arbitre

–                      Starter

–                      Juge du parcours

–                      Juge à l’arrivée

–                      Chronométreur

–                      Arbitre assistant – Marqueur, etc.

Participation à des rencontres sportives d’unité nationale

–                      Respect de l’arbitre

–                      Respect de l’adversaire

–                      Respect du public

–                      Respect des règles de jeu.

1.2. Décrire les réactions de l’organisme durant et après un effort.

1.3. Contrôler son attitude dans la réalisation d’une activité physique.

–                      DRCP (dérouillage, remise en condition physique)

–                      Déplacement : multiformes

–                      Etirement

–                      Assouplissements

–                      Tonification musculaire – Méthode Hébert.

Description des réactions de l’organisme durant et après un effort.

–                      Accélération du rythme cardiaque

–                      Essoufflement

–                      Sudation

–                      Fatigue et temps de récupération – Définition des causes.

Contrôle de son attitude dans la réalisation d’une activité physique

–                      Image corporelle

–                      Points d’appuis

–                      Alignement segmentaire

–                      Synchronisation bras – jambes (sur place, en déplacement).

2.2. Accroître l’amplitude des mouvements.

2.3. Effectuer les soins corporels liés à la pratique d’activités physiques.

–                      Musculation sans charge et avec charge

–                      Biceps – quadriceps

–                      Jumeaux – abdominaux

–                      Pectoraux, dorsaux…

Accroissement de  l’amplitude des mouvements

–                      Elévation des genoux

–                      Balancement de jambe tendue (axe antéropostérieur, adduction, abduction), rotation, grand écart, étirement.

Soins corporels liés à la pratique d’activités physiques – Nettoyage

–                      Ablution, friction, massage, non usage de tenue sale

3.2. Synchroniser ses actions avec celles des autres.

3.3. Courir sur une longue distance.

3.4. Améliorer l’efficacité de son saut.

Relais

Au départ

–                      Alignements segmentaires – A vos marques !

–                      Prêt !

–                      Tez !

-Foulées de départ

–                      Oscillation de bras

En train

–                      Augmentation de l’amplitude des foulées, oscillation des bras, vélocité

Arrivée

–                      Foulées d’arrivée – Coup de poitrine

Synchronisation de ses actions avec celles des autres – Synchronisation de transmission – Respect des méthodes :

•       Française

•       Allemande

•       Américaine

–                      Position d’attente

–                      Alignement segmentaire

Actions

•       Sur 50 mètres, 100 mètres

•       4 x 100 mètres

Course de relais

–                      Passage de témoin

–                      Synchronisation de vitesse : relayé – relayeur

–                      Amélioration de la course de vitesse

–                      Passage du témoin

–                      Respect de la zone

–                      Respect du repère

–                      Synchronisation de vitesse

–                      Synchronisation de transmission

Course sur une longue distance

–                      Endurance (600 m – 1000 m)

–                      Régularité

–                      Notion d’intensité

–                      Course en aérobie

–                      Intervalle aérobique

–                      Course en groupe

–                      Course en 15, 20, 30 minutes

–                      Entraînement à effort continu

–                      Course de 30 minutes

–                      Course de 35 minutes

Course de 45 minutes

Amélioration de l’efficacité de son saut.

Saut en hauteur

Fosbury

Sans élan

–                      Chute sur le dos

Avec élan

3.5. Se déplacer dans un parcours de gymnastique naturelle.

3.6. Exécuter des enchaînements gymniques au sol sur les difficultés C et B.

3.7. Améliorer la réalisation des éléments gymniques de son enchaînement libre.

–                      Course d’élan

–                      Impulsion

–                      Suspension

–                      Réception

Ventral

–                      Perfectionnement du geste

–                      Prise de marques

–                      Elan

–                      Appel

–                      Impulsion

–                      Lancer de jambe libre

–                      Actions des bras

–                      Esquive

–                      Enroulement (barre ou élastique)

–                      Suspension

–                      Réception

Saut en longueur

–                      Amélioration de la course d’élan

–                      Prise de marques

–                      Course étalonnée – Appel

–                      Impulsion vers l’avant

–                      Ciseaux de jambes

–                      Alignement segmentaire (en suspension)

–                      Ramener de jambes

–                      Réception

Déplacement dans un parcours de gymnastique naturelle Gymnastique

–                      Course en serpentant, avec balancement de bras à volonté, avec franchissement de petits obstacles naturels

–                      Course avec bonds suivi d’une planche oblique, de saut pirouette – Tournoyer en pivotant sur une jambe, etc.

Exécution des enchaînements gymniques au sol sur les difficultés C et B – Appui tendu renversé

–                      Saut carpé écart

–                      Roulade plongée

–                      Saut de main

–                      Saut périlleux

–                      Flip flap

–                      Saut de nuque

–                      Roulade arrière piquée

–                      Roue à une main

–                      Equerre

Amélioration de la réalisation des éléments gymniques de son enchaînement libre.

–                      Travail par ateliers

–                      Aide

–                      Parade

–                      Musculation

–                      Assouplissement

–                      Dextérité

–                      Agilité

–                      Coordination

–                      Utilisation rationnelle du temps et de l’espace

•       Saut de courbette

•       Grand jeté et variantes

•       Saut de nuque et variantes

Des rotations :

•       Rondade avec vrille

•       Roue arabe

•       Flip-flap avant et arrière

•       Rondade avec ½ tour

•       Roulade arrière piquée

Des appuis et équilibres :

•       ATR en force départ jambes écartées

•       ATR 1 tour complet

•       Appui sur avant bras

•       Rétablissement en équerre éléments de liaison

•       Couronné de jambe

•       Equerre jambes tendues, jointes ou écartées

Des souplesses :

•       Ecrasement facial avec variantes

•       Grand écart avec variantes

•       Pied dans la main sous toutes ses formes

•       Ponts sous toutes ses formes

4.2. Améliorer la distance de ses lancers athlétiques.

4.3. Manier  un ballon.

Poids

–                      Tenue avec contrôle de l’engin

–                      Alignement segmentaire

–                      Déplacement

–                      Arc lanceur

Amélioration de la distance de ses lancers athlétiques – Torsion

–                      Détorsion

–                      Sursaut

–                      Retour au centre – Lancer de profil – Lancer O’BRIEN

–                      Cheminement

–                      Musculation du train supérieur et inférieur

–                      Assouplissement – Dextérité

–                      Travail  de l’élan

–                      Torsion – distorsion

Manipulation d’un ballon

Volley-ball

–                      Touches : hautes, basse

–                      Services : frontal, tennis, papillon

–                      Passes : courte, haute

–                      Réception : simple (en touche), manchette – contre smash

4.4. Réaliser un jonglage.

Réalisation d’un jonglage

Football

–                      Conduite de balle avec dissociation du regard

–                      Passe – réception

•       de l’intérieur du pied

•       extérieur du pied

•       coup de pied

–                      amorti : poitrine, cuisse, intérieur du pied, coup de pied, jonglage, contrôle.

5.2. Synchroniser ses actions avec celles des autres.

Football

Actions sans ballon

–  Position fondamentale

–  Placement

–  Déplacement

–  Course

–  Course avec changement de direction et de  rythme

–  Contrôle de force

–  Charge

–  Tâche

Volley-ball

Actions sans ballon

–  Position fondamentale

–  Pas chassé latéral

–  Pas chassé avant

–  Pas chassé arrière

–  Course avec changement de direction et de rythme

Synchronisation de ses actions avec celles des autres

Football

Actions avec ballon

–  Jeu de demi-volée

–  Jeu de volée

–  Passe – réception

–  Conduite de balle

–  Tir ou shoots

–  Enchaînement des complexes techniques

Volley-ball

Actions avec ballon

–  Elargissement de l’éventail des passes (appui et suspension)

–  Passe haute

–  Passe basse

–  Manchette

–  Service tennis

–  Service smashé – Variétés d’attaques

–  Blocking out

Football

Attaque

–  Relance du jeu du gardien de but           de la main

6.2.              Présenter un enchainement de mouvements avec partenaire en respectant les normes esthétiques

6.3.              Apprécier un enchainement réalisé par ses camarades

–          Danse artistique

Présentation d’un enchainement 

–          Formes : gymnique ou dansée

–          Synchronisation

–          Evolution spatiale

–          Amplitude du mouvement

–          Chorégraphie

Appréciation d’un enchaînement

–          Critères d’observation

–          Forme d’évaluation (verbalisation, transcription)

d’athlétisme ou de sports collectifs

7.2. Participer à des rencontres sportives périodiques

7.3.

7.4. Participer à des rencontres sportives d’unité nationale

•       Inter – classes

•       Inter – rangées

Participation à des rencontres sportives périodiques

–  Fête locale

–  Fête nationale

–  ONSSU

•       Eliminatoire

•       Zonales

•       Régionales

•       Nationales

•       Internationales

Participation à des rencontres sportives d’unité nationale – Combat conte l’ethnocentrisme

8.2. Définir la valeur nutritive de l’alimentation d’un sportif

–  Protides

–  Vitamines et leurs rôles dans l’organisme

Définition de la valeur nutritive de l’alimentation d’un sportif

–  Sélection des groupes d’aliments avant, pendant et après l’effort

(compétition)

–  Composition des menus du sportif

9.2. Participer à l’organisation des manifestations sportives payantes

9.3. Entretenir les installations sportives et leur environnement immédiat

–  Nivelage du sol

–  Traçage des lignes

–  Réparation des poteaux de bus et des filets

Participation à l’organisation des manifestations sportives payantes (Sport scolaire)

–  Portier

–  Vendeur de tickets

–  Agent d’ordre

–  Relation avec la presse

Entretien des installations sportives et leur environnement immédiat

–  Désherbage du terrain et alentours

–  Remise en état des limites de terrains de jeu

1.2. Décrire les réactions physiologiques de l’organisme après  une activité physique

–

–

–

–

–

–

–

–

–

Description

–

–

–

–

Courses : vitesse : 100 m, 200 m, 800 m

Endurance : 1500 m, 3000 m, 10 .000 m

Obstacles : 80 m haies

Relais : 4 x 100 m ; 4 x 400 m 4 x800 m, 4 x1500 m Lancers :

* poids

*Javelot

*disque

*médecine – ball

Agilité

Souplesse

Lever-portes

Musculation : puissance (bras, jambes, abdominaux, dorsaux)

des reactions physiologiques de l’organisme après

une activité physique

Réactions physiologiques de l’organisme au travail

Respiration (accélérée, calme, profonde)

Fréquence cardiaque (prise de pouls)

Essoufflement, sudation, fatigue et causes

2.2. Effectuer des exercices de récupération

mouvements de tonification musculaire

Mouvements 

–          Contraction, flexion, rotation, torsion, relâchement étirement

–          Exercice de force contre adversaire (traction, poussée, lever, appuis)

–          Musculation des pectoraux, dorsaux, abdominaux footing.  

Les exercices de récupération

Exercices d’assouplissement, d’étirement, de respiration profonde, relaxation, massage

3.2.              Exécuter des activités physiques à base de sauts.

3.3.              Réaliser des éléments gymniques de difficulté C

3.4.              Produire un enchaînement libre avec 3 éléments gymniques de  difficultés A, B, C dans  les principes et normes

Perfectionnement

Courses de vitesse

–          Réaction au signal

–          Foulée de départ

–          Alignement segmentaire

–          Décrispation

–          Recherche de la performance

–          Vélocité

–          Synchronisation bras- jambes

–          Musculation du coureur

Course de résistance 

–          Allure régulière et économique

–          Fréquence et rythme

–          Maîtrise de vitesse

–          Alternance de contre effort

–          Course sur 800 mètres – 1500 mètres

Exécuter des activités physiques à base de sauts.

Triple – saut

Perfectionnement

–          Cloche – pied

–          Organisation de la course d’élan étalonnée

–          Appel

–          Impulsion

–          Lancer de la jambe libre

–          Action des bras

–          Bonds

–          Coordination bonds – impulsion – réception   –     Ciseau de jambes –          Réception (chute) :

Saut en hauteur

–          Elan

–          Appel (sur marques)

–          Impulsion

Réaliser des éléments gymniques de difficulté C

Saut de tête

Saut de main

Salto

Roue marocaine

Roue à une main

Plaquage au sol

Grand écart

Equerre

Pied à la main

Production d’un enchaînement libre avec 3 éléments gymniques de  difficultés A, B, C dans  les principes et normes

3 éléments gymniques par difficulté des familles  Familles.

Des sauts

    Salto avant et arrière

•       Saut de courbette

•       Saut de main

•       Saut de nuque

•       Saut de tête

Des rotations

•       Roue marocaine

•       Saut de l’ange

•       Flip-flac avec  avant et arrière

•       Rondade avec variantes

•       Roulade avec variantes

Des appuis et équilibres

•       ATR sous toutes ses formes

•       Equerre avec variantes

Des souplesses

•       Ecrasement facial avec variantes

•       Grand écart avec variantes

•       Pied dans la main sous toutes ses formes

•       Ponts sous toutes ses formes

–          Tenue

–          Placement des appuis – Amélioration des gestes :

•       Torsion

•       détorsion